Belajar Mengendalikan Diri

Oleh Maulani Nurtilawah

@ProyekA10, @E09-Maulani

Kontrol diri adalah perasaan individu bahwa ia mampu untuk membuat keputusan dan mengambil tindakan yang efektif untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dan menghindari hasil yang tidak diinginkan (Wallston dalam Sarafino, 2006).

          Hambatan untuk mengendalikan diri biasanya berasal dari diri sendiri dan luar diri sendiri. Hambatan yang bersifat dalam diri sendiri biasanya disebabkan oleh dorongan jiwanya sendiri seperti ingin hawa nafsu yang besar dan suatu kecintaannya kepada duniawi. sedangkan yang berasal dari luar diri sendiri biasanya berasal dari syetan,jin,dll. 

          Calhoun dan Acocella (1990) mendefinisikan kontrol diri (self-control) sebagai pengaturan proses-proses fisik, psikologis, dan perilaku seseorang; dengan kata lain serangkaian proses yang membentuk dirinya sendiri.

         Goldfried dan Merbaum (dalam Lazarus, 1976), mendefinisikan kontrol diri sebagai suatu kemampuan untuk menyusun, membimbing, mengatur dan mengarahkan bentuk perilaku yang dapat membawa individu ke arah konsekuensi positif.

         Berdasarkan Konsep Averill (dalam Sarafino, 1994), terdapat 3 aspek kontrol diri, yaitu kontrol perilaku (behavior control), Kontrol kognitif (cognitive control), dan mengontrol keputusan (decisional control).

1. Behavioral control 

Merupakan kesiapan atau tersedianya suatu respon yang dapat secara langsung mempengaruhi atau memodifikasi suatu keadaan yang tidak menyenangkan.

2. Cognitive control 

Merupakan kemampuan individu dalam mengolah informasi yang tidak diinginkan dengan cara menginterpretasi, menilai, atau menggabungkan suatu kejadian dalam suatu kerangka kognitif sebagai adaptasi psikologis atau untuk mengurangi tekanan.

3. Decisional control 

Merupakan kemampuan individu untuk memilih hasil atau suatu tindakan berdasarkan pada sesuatu yang diyakini atau disetujuinya.

Beberapa usaha yang bisa kita lakukan untuk mengontrol diri sbb. 

a.       Bersabar atau menyisihkan waktu yang lebih lama untuk mengambil keputusan dari perbuatan yang akan dilakukan

b.      Memikirkan akibat dari perbuatan yang dilakukan 
c.       Berdzikir kepada Allah 
d.      Berdoa kepada Allah 
Nah, ini sedikit ulasan tentang mengendalikan diri kita.

DAFTAR PUSTAKA 

Acocella. 1990. Self Control. Landasan teori dalam

     http://www.landasanteori.com/2015/09/pengertian-kontrol-diri-definisi-jenis.html

    (diakses tanggal 21 November 2017)

Averill. 1994. Aspek kontrol diri. Sarafino dalam

     http://www.landasanteori.com/2015/09/pengertian-kontrol-diri-definisi-jenis.html

    (diakses tanggal 21 November 2017)

 Merbaum. 1976 dalam Lazarus
      http://www.landasanteori.com/2015/09/pengertian-kontrol-diri-definisi-jenis.html

     ((diakses tanggal 21 November 2017)

Wallston. 2006 dalam Sarafino

      http://www.landasanteori.com/2015/09/pengertian-kontrol-diri-definisi-jenis.html

     (diakses tanggal 21 November 2017)

Semoga Bermanfaat

Terimakasih.