Self Control

Disusun Oleh : Ghina Rahayu (K20-Ghina)

ABSTRACT

College Students are part of adolescence. At that age, they need recognition from their social environment or still in the search for identity and still have unstable emotions. This situation tends to make self control weak. Self control can be a feeling of happiness, sadness, anger, and so on.

Keywords : Self Control

ABSTRAK

Mahasiswa/i merupakan bagian dari masa remaja. Pada usia tersebut, mereka membutuhkan pengakuan dari lingkungan sosialnya atau masih dalam tahap pencarian jati diri dan masih mempunyai emosi yang labil. Keadaan itu cenderung membuat kontrol diri lemah. Control diri dapat berupa perasaan bahagia, sedih, marah, dan sebagainya.

Kata Kunci : Mengendalikan diri

Menurut William (2008) mahasiswa/i termasuk dalam bagian remaja akhir yang memiliki tugas perkembangan yaitu memperkuat self control (kemampuan mengendalikan diri) atas dasar skala nilai, prinsip-prinsip atau falsafah hidup. Mahasiswi dikatakan sudah memperkuat self control bila mahasiswi tidak “meledakkan” emosinya dihadapan orang lain melainkan menunggu saat dan tempat yang lebih tepat untuk mengungkapkan emosinya dengan cara-cara yang dapat diterima (Hurlock, 2004).

Pengertian kontrol diri yang dikemukakan oleh Averill (1973) merupakan variabel psikologis yang mencakup kemampuan individu untuk memodifikasi perilaku, kemampuan individu dalam mengelola informasi yang tidak penting atau penting dan kemampuan individu untuk memilih suatu tindakan yang diyakininya sedangkan menurut Goleman (1999), Pengendalian diri adalah kemampuan menangani emosi diri sehingga berdampak positif pada pelaksanaan tugas, peka terhadap kata hati, sanggup menunda kenikmatan sebelum tercapainya suatu sasaran, dan mampu segera pulih dari tekanan emosi.

Menurut Averill (1973) ada 3 aspek kontrol diri yaitu :

1.      Kontrol Perilaku (Behavior Control)

Merupakan kemampuan mengarahkan perilaku kearah yang lebih baik, menghindari pelanggaran norma, dan komponen kemampuan stimulus

2.      Kontrol Kognitif (Cognitive Control)

Merupakan kemampuan mempertimbangkan dan menilai keadaan

3.      Mengontrol Keputusan (Decesional Control)

Merupakan kemampuan mengambil tindakan atau memilih tindakan.

Bagaimana cara kita mengendalikan diri yaitu :

1.      Mengenali diri kita sendiri dan mengidentifikasi apa yang sesungguhnya Anda rasakan

2.      Memahami dampak dari emosi yang timbul

3.      Tenangkan dan buang emosi negatif 

4.      Berpikirlah dari sudut orang yang terkena dampak

5.      Berusaha mengetahui pesan yang disampaikan emosi

6.      Lakukan terus dan ingatlah kegagalan adalah pengalaman terbaik di mana kita bisa belajar untuk menutupi kekurangan yang ada dalam kita sendiri

Ciri - ciri seseorang mempunyai kontrol diri antara lain :

1.  Kemampuan untuk mengontrol perilaku yang ditandai dengan kemampuan menghadapi situasi yang tidak diinginkan dengan cara mencegah atau menjauhi situasi tersebut, mampu mengatasi frustasi dan ledakan emosi.

2.  Kemampuan menunda kepuasan dengan segera untuk mengatur perilaku agar dapat mencapai sesuatu yang lebih berharga atau lebih diterima oleh masyarakat

3.  Kemampuan mengantisipasi peristiwa dengan mengantisipasi keadaan melalui pertimbangan secara objektif.

4.  Kemampuan menafsirkan peristiwa dengan melakukan penilaian dan penafsiran suatu keadaan dengan cara memperhatikan segi-segi positif secara subjektif

5.    Kemampuan mengontrol keputusan dengan cara memilih suatu tindakan berdasarkan pada sesuatu yang diyakini atau disetujuinya.

Faktor – faktor yang mempengaruhi kontrol diri

1.      Kepribadian

Kepribadian mempengaruhi kontrol diri dalam konteks bagaimana seseorang dengan tipikal tertentu bereaksi dengan tekanan yang dihadapinya dan berpengaruh pada hasil yang akan diperolehnya. Setiap orang mempunyai kepribadian yang berbeda (unik) dan hal inilah yang akan membedakan pola reaksi terhadap situasi yang dihadapi

2.      Situasi

Situasi merupakan faktor yang berperan penting dalam proses kontrol diri. Setiap orang mempunyai strategi yang berbeda pada situasi tertentu, dimana strategi tersebut memiliki karakteristik yang unik. Situasi yang dihadapi akan dipersepsi berbeda oleh setiap orang, bahkan terkadang situasi yang sama dapat dipersepsi yang berbeda pula sehingga akan mempengaruhi cara memberikan reaksi terhadap situasi tersebut. Setiap situasi mempunyai karakteristik tertentu yang dapat mempengaruhi pola reaksi yang akan dilakukan oleh seseorang.

3.      Etnis

Etnis atau budaya mempengaruhi kontrol diri dalam bentuk keyakinan atau pemikiran, dimana setiap kebudayaan tertentu memiliki keyakinan atau nilai yang membentuk cara seseorang berhubungan atau bereaksi dengan lingkungan.

4.      Pengalaman

Pengalaman akan membentuk proses pembelajaran pada diri seseorang. 

5.      Usia

Bertambahnya usia pada dasarnya akan diikuti dengan bertambahnya kematangan dalam berpikir dan bertindak

Daftar Pustaka

Anggraeni, Ririn., Sulis, Maryanti. 2014. Hubungan Antara Kontrol Diri Dan Perilaku Konsumtif Mahasiswi Universitas Esa Unggul. Jurnal Psikologi. Vol 12. No. 12, Juni 2014. Pp 34 – 42. Dalam https://media.neliti.com/media/publications/126664-ID-hubungan-antara-kontrol-diri-dan-perilak.pdf (Diakses 20 Desember 2018)

Anonim. 2011. Mengendalikan Diri Sendiri. Dalam http://superkomplit.blogspot.com/2011/03/mengendalikan-diri-sendiri.html (Diakses 20 Desember 2018)

Titisari, Haryanti Tri Darmi. 2017. Hubungan antara Penyesuaian diri dan Kontrol diri dengan Perilaku Delikuen pada siswa SMA Muhammadiyah 1 Jombang. Jurnal Psikodimensia. Vol 16. No. 2. Pp 131 – 140. Dalam http://journal.unika.ac.id/index.php/psi/article/view/1068 (Diunduh 20 Desember 2018)

Diana, R. Rachmy. 2015. Pengendalian Emosi Menurut Psikologi Islam. Jurnal Unisia. Vol. 37. No. 82, Januari 2015. Pp 41 – 47. Dalam http://journal.uii.ac.id/Unisia/article/download/10495/8175 (Diunduh 20 Desember 2018)

Anonim. 2013. Pengendalian Diri (Self Control). Dalam http://garasikeabadian.blogspot.com/2013/03/pengendalian-diri-self-control.html (Diakses 20 Desember 2018)