Pentingnya
Pengendalian Diri
Dalam
keadaan tertentu kita kadang sulit untuk mengendalikan diri sendiri di mana
banyak hal yang sangat membuat kita ingin marah dan berontak terhadap sesuatu
hal yang membuat kita ingin marah. Pengendalian diri atau disebut juga kendali
diri dapat pula diartikan sebagai suatu aktivitas pengendalian tingkah laku. Semua
itu timbul karena emosi yaitu perasaan yang timbul dalam diri kita sendiri
secara alamiah, yaitu bisa berupa amarah, sedih, senang, benci, cinta, bosan,
dan sebagainya yang merupakan efek atau respon yang terjadi dari sesuatu yang
kita alami. Meluapkan amarah merupakan hal wajar. Namun terkadang, emosi yang
terlalu meluap buat Anda jadi tak terkendali.
·
Tiga langkah yang dapat dicoba untuk
menghadapi masalah :
1. Kembali Melihat Situasi
Untuk
mengontrol marah yang berlebihan, coba kembali melihat situasi yang membuat
Anda marah. Pikirkan apa penyebabnya. Hal ini membantu seseorang dalam
mengendalikan diri mereka.
2. Analisis Masalahnya
Tanyakan
kepada diri sendiri mengapa Anda bisa merasakan marah yang begitu besar dan apa
penyebabnya. Dengan mengetahui secara jelas masalah yang ada, Anda bisa
memiliki kemampuan untuk mengontrol amarah yang meledak.
3. Selesaikan Masalah
Bagi
sebagian orang, menonton film atau video lucu dapat membuat perasaan lebih
tenang. Namun, hasilnya hanya bertahan beberapa waktu saja. "Karena Anda
selalu berinteraksi dengan orang lain, terutama orang yang telah membuat Anda
sangat marah, maka perasaan itu bisa kembali lagi suatu saat jika tidak
diselesaikan
·
Berikut ini adalah 4 cara mengontrol
diri agar tidak mudah marah :
1) Ambil waktu sebentar untuk menenangkan
diri
Mengambil
waktu sebentar dan cobalah tenangkan diri anda. Jika perlu, istirahat dan
menjauhlah dari orang atau situasi sampai amarah Anda mereda sedikit.
2) Ekspresikan kemarahan anda
Begitu
Anda berpikir jernih, ungkapkan amarah Anda dengan cara yang tegas tapi tidak
konfrontatif. Tanpa menyakiti orang lain atau mencoba untuk memprovokasi
mereka.
3) Berolahraga sedikit
Olahraga
dapat meredakan emosi Anda. Olahraga merangsang berbagai bahan kimia otak yang
dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai.
4) Gunakan humor untuk melepaskan ketegangan
Humor
dapat membantu meredakan amarah. Jangan menggunakan sindiran, karena itu bisa
melukai perasaan orang lain dan membuat situasi semakin buruk.
·
Contoh Sikap Dan Perilaku Pengendalian
Diri :
1).
Dalam Keluarga
-
Hidup sederhana dan tidak suka pamer
harta kekayaan dan kelebihannya.
-
Tidak mengganggu ketentraman anggota
keluarga lain.
-
Tunduk dan taat terhadap aturan serta
perintah orang tua.
2).
Dalam Masyarakat
-
Mencari sahabat sebanyak-banyaknya dan
membenci permusuhan
-
Saling menghormati dan menghargai orang lain
-
Mengutamakan kepentingan bersama
daripada kepentingan pribadi
-
Mengikuti segara aturan yang berlaku
dalam masyarakat
3).
Dalam Lingkungan Sekolah Dan Kampus
-
Patuh dan taat pada peraturan di sekolah
-
Menghormati dan menghargai teman, guru,
karyawan, dll
-
Berani mengatakan tidak pada ajakan dan
paksaan tawuran pelajar / tawuran mahasiswa serta perbuatan tercela
-
Hidup penuh kesederhanaan dan tidak
sombong
DAFTAR
PUSTAKA :
·
Yordanus Nai, Yohakim. 2012. Bagaimana
Cara Mengendalikan Diri. [Online]. Tersedia : http://yohakimn.blogspot.co.id/.
(Diakses 16 November 2016).
·
Anonim.2015.PengertianPengendalianDiri.http://seputarpengertian.blogspot.co.id/2015/08/pengertian-pengendalian-diri.html
(Diakses 16 November 2016)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar