SEMANGAT DONGGG!

Berkarakter tentang “semangat”.

Semangat menurut saya itu penting, karena untuk melakukan aktifitas sehari-hari itu sangat yg dibutuhkan yang namanya semangat. Karena kalau kita tida bersemangat, maka badan kita tentu lemas tak berdaya karena di fikiran kita hanyalah malas malas dan malas. Maka dari itu kita harus bersemangat dalam melakukan aktifitas sehari-hari, apa lg saya yug harus bersemangat memperjuangkan gelar S1 saya agar kelak menjadi orang sukses dan berguna untuk keluarga dan masyarakat kecil nantinya, aamiin.

Menurut saya juga bangun ketika subuh tiba itu menjadikan tubuh kita semangat juga lho, sehabis subuh juga dianjurkan untuk tidak tidur lagi, coba saja kalian keluar rumah dan rasakan segarnya udara pagi-pagi tanpa adanya polusi kendaraan umum. Kadar gas ozon (O3) dalam udara pagi mencapai titik yang paling tinggi. Kadar ini akan berkurang secara berangsur hingga hilang sama sekali begitu matahari terbit. Gas ini sangat bermanfaat bagi organ-organ saraf karena dapat mengaktifkan kerja otak dan otot tubuh. Karena itu, seseorang akan mencapai puncak keaktifan pikiran dan otot-ototnya di waktu pagi. Saat menghirup udara pagi, seseorang akan merasakan kenikmatan dan kegembiraan yang tidak bisa dibandingkan dengan waktu siang maupun malam.

Warna merah pada sinar fajar dapat memengaruhi urat-urat saraf, yakni membangkitkan kesadaran dan gerak saraf. Fajar mengandung sinar ultraviolet yang cukup tinggi sehingg kulit membutuhkan asupan vitamin D yang tinggi pula. Bangun pagi berarti memutus waktu tidur yang lama. Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang tidur dalam waktu lama, dan posisi sama, mudah terserang penyakit jantung. Tidur, tidak lain hanyalah diam secara mutlak. Diam dalam waktu lama dapat mengakibatkan terjadinya pengendapan lemak pada dinding arteri koroner. Mungkin inilah salah satu hikmah yang dapat dipetik oleh orang-orang beriman yang bangun tengah malam untuk melaksanakan shalat. Seraya mendekatkan diri ke[ada Allah SWT, mereka terhindar dari penyakit pembuluh darah. Dalam sebuah hadits shahih yang diriwayatkan oleh Bukhari dan Muslim dari Abu Hurairah ra, ia mengatakan bahwa Rasulullah SAW bersabda :

"Setan akan membuat 3 simpul tali pada tengkuk salah seorang diantara kalian saat sedang tidur dimana setiap simpul tali akan membuat ia tidur dalam waktu yang lama. Karena itu, tidurlah. Apabila ia terbangun lalu berdzikir kepada Allah, 1 simpul akan terlepas. Apabila ia berwudhu, 1 simpul lagi akan terlepas. Dan apabila ia mengerjakan shalat, simpul terakhir akan terlepas, sehingga ia akan semangat dan berada dalam kondisi jiwa yang baik. Jika tidak, jiwanya akan menjadi buruk dan bermalas-malasan.".

Tips Agar Tetap Semangat Sepanjang Hari

·         Kelilingi Diri dengan Warna Cerah
Melihat warna-warna cerah dan terang dapat membuat adrenalin semakin aktif. Energi akan bertambah dan rasa kantuk akan lenyap. Coba gunakan warna-warna cerah di kamar Anda, agar begitu Anda bangun tidur, maka Anda akan langsung disambut oleh warna-warna cerah yang Anda lihat di kamar Anda. Misalnya, gunakan sprei dan sarung bantal yang warnanya cerah. Anda juga bisa meletakkan bunga berwarna-warni (cerah) di sudut kamar Anda.

·         Olahraga Ringan
Tubuh memerlukan olahraga agar tetap bugar dan sehat. Bila ingin tetap semangat sepanjang hari, Anda perlu melakukan olahraga ringan di pagi hari misalnya senam ringan, jalan kaki, atau lari pagi. Bila memang tidak sempat, Anda bisa berolahraga sembari berangkat menuju ke kantor atau kampus. Misalnya, jika Anda berangkat dengan kendaraan pribadi, tak ada salahnya mencari tempat parkir yang agak jauh agar Anda bisa berjalan kaki dari tempat parkir ke ruangan kantor atau kampus. Atau, Anda juga bisa berolahraga dengan lebih memilih menaiki tangga di kantor atau kampus dari pada menggunakan lift.

·         Sarapan dengan Protein Lebih Banyak
Hal yang tidak boleh ditinggalkan setiap pagi adalah sarapan. Sarapan penting untuk menjaga Anda agar siap menjalani aktivitas sepanjang hari.

·         Makanlah Pada Waktunya
Salah satu yang membuat kita lelah adalah menunda makan. Tubuh perlu makan (sarapan) di pagi hari. Jangan melewatkannya, atau menundanya sampai waktu makan siang, dengan alasan tidak sempat, atau ingin diet. Menunda makan dapat membuat tubuh menjadi lemas dan tak bersemangat.

·         Jaga Pasokan Air
Selain menjaga pasokan kadar gula darah, Anda juga perlu menjaga pasokan air ke dalam tubuh Anda. Konsumsilah air putih dalam jumlah yang cukup agar tubuh terasa segar. Saat tubuh Anda terasa lelah terkadang yang Anda butuhkan hanyalah segelas air putih. Dan, semakin tinggi aktivitas Anda, akan semakin tinggi pula kebutuhan air bagi tubuh Anda.

·         Jangan Lupa Break
Saat sudah lelah menjalani berbagai aktivitas di kantor atau kampus, sebaiknya Anda segera berisitrahat sebentar sambil menikmati segelas minuman yang menyegarkan. Istirahat atau break bisa membantu Anda meredakan stress dan rasa penat. Di saat break, Anda juga bisa berbincang-bincang dengan teman membicarakan hal-hal yang lucu atau hal lain yang bisa membangkitkan semangat.

·         Tidur Cukup
Tubuh memerlukan waktu tidur yang cukup. Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7 – 8 jam per hari. Tidur yang cukup dapat membuat tubuh Anda menjadi segar dan bersemangat. Sebaliknya, kurang tidur akan membuat Anda menjadi lemas dan tak bersemangat (meskipun baru bangun tidur). Tak hanya harus cukup, kita juga perlu menjaga agar tidur kita berkualitas (nyenyak).

   DAFTAR PUSTAKA:

   agar tetap semangat”. Agustus 13. 2014. http://informasitips.com/tips-trik-agar-tetap-semangat-sepanjang-hari

“  semangat menurut islam dan hadistnya”. februari 23. 2013. https://www.facebook.com/BelajarDanBelajarTentangIslam/posts/248288731973558