Cara mengendalikan diri dari emosi

A. Pengertian Pengendalian diri. 

Pengendalian diri (self control) atau pengendalian diri merupakan kemampuan diri dalam mengendalikan perilaku untuk mencapai tujuan tertentu. Seorang individu dengan pengendalian diri yang baik dapat memahami benar konsekuensi akibat tindakan yang akan mereka lakukan.

Pengendalian diri (self control) didefinisikan sebagai “pengaturan proses fisik, psikologis, dan perilaku seseorang, dengan kata lain serangkaian proses yang membentuk dirinya sendiri”. Pengendalian diri merupakan keseluruhan dari proses yang membentuk diri individu yang mencakup proses pengaturan fisik, psikologis dan perilaku.

Pengendalian diri atau disebut juga kendali diri dapat pula diartikan sebagai suatu aktivitas pengendalian tingkah laku. Pengendalian tingkah laku mengandung makna, yaitu melakukan pertimbangan-pertimbangan terlebih dahulu sebelum memutuskan sesuatu untuk bertindak. Dengan menggunakan berbagai pertimbangan sebelum bertindak, individu tersebut mencoba untuk mengarahkan diri mereka sesuai dengan yang mereka kehendaki. Dengan kata lain, semakin tinggi kendali diri yang dimiliki seseorang semakin intens pengendalian terhadap tingkah laku.

B. Macam-macam Pengendalian diri 

• Pengendalian lisan
• Pengendalian hawa nafsu
• Mengendalikan emosi

C. Cara Mengontrol Emosi

• Meditasi
• Jauhkan dari situasi yang membuat emosional
• Berpikir dengan logis, bukan emosional
• Alihkan pikiran
• Instrospeksi
• Menyepi
• Bercerita masalah kepada orang lain

D. Guna Mengendalikan diri
Pengendalian diri dapat digunakan untuk mereduksi efek psikologis yang negatif dan sebagai upaya pencegahan. Dengan memiliki pengendalian diri, individu mampu membuat perkiraan terhadap perilaku yang hendak dilakukan sehingga individu mampu mencegah sesuatu hal yang tidak menyenangkan yang akan diterimanya kelak. Hal tersebut diperkuat dengan definisi yang menjelaskan alasan individu menggunakan kendali diri.

DAFTAR PUSTAKA
http://seputarpengertian.blogspot.co.id/2015/08/pengertian-pengendalian-diri.html
http://ahmadyani.masjid.asia/2013/08/empat-pengendalian-diri.html
http://www.top10indo.com/2013/05/10-cara-mengontrol-emosi.html