Dalam keadaan tertentu kita kadang sulit untuk mengendalikan
diri sendiri di mana banyak hal yang sangat membuat kita ingin marah dan
berontak terhadap sesuatu hal yang membuat kita ingin marah. Semua itu timbul
karena emosi yaitu perasaan yang timbul dalam diri kita sendiri secara alami
itu bisa berupa amarah, sedih, senang, benci, cinta, bosan, dan sebagainya yang
merupakan efek atau respon yang terjadi dari sesuatu yang kita alami. Berbicara
soal emosi maka kita harus tahu kecerdasan emosi itu sendiri dimana merupakan
kemampuan manusia untuk memotivasi diri sendiri, bertahan menghadap frustasi,
mengendalikan dorongan hati (kegembiraan, kesedihan, kemarahan, dan lain-lain),
mengatur suasana hati dan mampu mengendalikan stres dan keadaan yang melanda
kita.
Kecerdasan emosional juga mencakup kesadaran diri sendiri
dan mengendalikan dorongan hati, ketekunan, semangat dan motivasi diri dan
kendali dorongan hati, ketekunan, semangat dan kecakapan sosial. Ketrampilan
yang berkaitan dengan kecerdasan emosi antara lain misalnya kemampuan untuk
memahami orang lain, kepemimpinan, kemampuan membina hubungan dengan orang
lain, kemampuan berkomunikasi, kerjasama tim, membentuk citra diri positif,
memotivasi dan memberi inspirasi.
Cara Mengendalikan Emosi Diri
1. Dengan mengetahui penyebab munculnya emosi
Tips pertama dalam mengendalikan emosi untuk menjadi
seseorang yang pandai dalam mengendalikan emosi yaitu dengan mengenali terlebih
dahulu diri kita secara lebih dalam. Dalam hal ini disaat kita mulai merasakan
emosi yang memuncak atau emosi yang akan keluar maka perlu kita cermati kenapa
hal itu bisa terjadi, sehingga kita tau beberapa hal yang dapat memicu emosi
kita. Kemudian kenali gerak tubuh yang menunjukkan kita sedang emosi, seperti
tangan yang mulai berkeringat, jantung tang seakan berdetak lebih kencang dll,
karena jika kita mengetahui hal ini maka kita dapat menghindari emosi yang
memuncak jika dapat meminimalisir akar dari hal itu.
2. Memberi otak lebih banyak waktu untuk berfikir
Kadang kita disaat emosi memuncak selalu melakukan sesuatu
hal secara tiba-tiba yang pada akhirnya hanya akan membuat kita merasa menyesal
pada apa yang telah kita lakukan. Maka penelitian menyebutkan salah satu cara
mengendalikan emosi adalah dengan berhenti mengerjakan sesuatu selama 6 detik,
karena dapat mengurangi tingkat emosi kita. Hal itu juga dapat membuat otak
kita lebih mengajak kita untuk mengetahui apa yang akan kita lakukan dan
dampaknya, untuk mengetahui benar dan salahnya apa yang akan kita lakukan.
3. 3. Lebih fokus kepada hal yang bisa kita kontrol
Mengenai sulitnya seseorang dalam mengendalikan emosi diri
biasanya karena faktor dari luar. Seringkali yang dapat menyulut emosi kita
karena faktor eksternal yang kurang dapat kita kendalikan, seperti bos yang
sangatlah galak, atau kemacetan jalan dan juga teman kerja yang selalu
bertindak ceroboh. Maka semua itu adalah hal diluar kemampuan kita untuk dapat mengubahnya.
Sehingga untuk menanggapi semua itu maka sebaiknya kita mengerjakan apa yang
dapat kita kerjakan, abaikan mereka untuk sementara dengan bekerja yang
sungguh-sungguh dll.
Bagaimana Cara Mengendalikan Emosi Orang Lain :
- Mendengarkan
dan memahami emosi orang lain
Sebagaimana kita pernah merasakan dan memahami situasi orang
yang sedang emosi umumnya haus akan perhatian, maka disaat orang lain sedang
penuh dalam emosi maka kita pun alangkah lebih baik untuk lebih respect dalam
memahami kerabat kita tersebut. Berikan perhatian dan tanyakan penyebab
kemarahannya. Sadarkan dia dengan memberikan nasihat yang halus dan menyentuh
hatinya.
- Dengan
mengembangkan empati
Empati merupakan kepedulian tingkat tinggi dengan mengetahui
apa yang dipikirkan, dirasakan, dan dibutuhkan oleh orang lain, maka hal ini
sangat penting karena terkait tentang kenyamanan dengan orang lain. Maka dengan
empati biasanya emosi dapat lebih mudah untuk bisa diredam.
- Tuntutan
lebih baik daripada kemarin.
Salah satu tips bagi kalian yang suka emosi adalah dengan
membuat pencapaian mengenai emosi, karena dengan jelasnya pencapaian maka akan
jelas pula usaha yang akan dikerjakan. Terkait dengan mengendalikan emosi,
dengan menghitung berapa kali emosi dan berapa kali dapat mengendalikannya.
Daftar pustaka
http://superkomplit.blogspot.co.id/2011/03/mengendalikan-diri-sendiri.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar