Mengendalikan Diri

Dalam keadaan tertentu kita kadang sulit untuk mengendalikan diri sendiri di mana banyak hal yang dapat membuat kita melakukan hal-hal diluar kendali kita seperti marah, mengejek orang lain, memukul orang karena terprovokasi, dsb.

Menurut Ronen (1993) menjabarkan bahwa “kendali diri merupakan proses yang terjadi ketika dalam situasi tanpa batasan dari lingkungan eksternal anak melakukan suatu jenis perilaku yang sebelumnya sedikit tidak mungkin muncul dibandingkan perilaku alternatif lainnya‟. Dapat pula diartikan sebagai proses

yang dilakukan individu atas dasar kemauan dan pemikiran yang mereka miliki.

Dengan kata lain, individu dapat  memunculkan  suatu  perilaku  positif  ketika  situasi  yang  ada memungkinkannya memunculkan perilaku yang negatif.

Contoh Sikap Dan Perilaku Pengendalian Diri:

1.      Dalam Keluarga

• Hidup sederhana dan tidak suka pamer harta kekayaan dan kelebihannya.
• Tidak mengganggu ketentraman anggota keluarga lain.
• Tunduk dan taat terhadap aturan serta perintah orang tua.

2. Dalam Masyarakat

• Mencari sahabat sebanyak-banyaknya dan membenci permusuhan
• Saling menghormati dan menghargai orang lain
• Mengutamakan kepentingan bersama daripada kepentingan pribadi
• Mengikuti segara aturan yang berlaku dalam masyarakat

3. Dalam Lingkungan Sekolah Dan Kampus

• Patuh dan taat pada peraturan di sekolah
• Menghormati dan menghargai teman, guru, karyawan, dll
• Berani mengatakan tidak pada ajakan dan paksaan tawuran pelajar / tawuran mahasiswa serta perbuatan tercela
• Hidup penuh kesederhanaan, tidak sombong dan gengsian

Jenis dan Aspek Kontrol Diri 

1. Over control merupakan kontrol diri yang dilakukan oleh individu secara berlebihan yang menyebabkan individu banyak menahan diri dalam beraksi terhadap stimulus.
2. Under control merupakan suatu kecenderungan individu untuk melepaskan impuls dengan bebas tanpa perhitungan yang masak.
3. Appropriate control merupakan kontrol individu dalam upaya mengendalikan impuls secara tepat.

Berdasarkan Konsep Averill (dalam Sarafino, 1994), terdapat 3 aspek kontrol diri, yaitu kontrol perilaku (behavior control), Kontrol kognitif (cognitive control), dan mengontrol keputusan (decisional control).

a. Behavioral control 

Merupakan kesiapan atau tersedianya suatu respon yang dapat secara langsung mempengaruhi atau memodifikasi suatu keadaan yang tidak menyenangkan.

b. Cognitive control 

Merupakan kemampuan individu dalam mengolah informasi yang tidak diinginkan dengan cara menginterpretasi, menilai, atau menggabungkan suatu kejadian dalam suatu kerangka kognitif sebagai adaptasi psikologis atau untuk mengurangi tekanan.

c. Decisional control 

Merupakan kemampuan individu untuk memilih hasil atau suatu tindakan berdasarkan pada sesuatu yang diyakini atau disetujuinya.

Cara Mengendalikan Diri

Bagaimana cara mengendalikan diri? Berikut adalah beberapa cara mengendalikan diri:

• Mengenali diri kita sendiri dan mengidentifikasi apa yang sesungguhnya kamu rasakan.
• Memahami dampak dari emosi yang timbul dari diri kita sendiri apakah itu berdampak negatif atau positif
• Tenangkan dan buang emosi negatif yang timbul dan berpikirlah secara netral dan lebih berpikir ke dampak dari pelampiasan emosi negatif itu sendiri
• Berpikirlah dari sudut orang yang terkena dampak dari emosi dan ego kita dan kita bisa melihat mengapa orang itu bertindak seperti itu
• Berusaha mengetahui pesan yang disampaikan emosi, dan meyakini bahwa kita bisa berhasil menangani emosi ini sebelumnya dan dengan bergembira kita mengambil tindakan untuk menanganinya
• Lakukan terus dan ingatlah kegagalan adalah pengalaman terbaik di mana kita bisa belajar untuk menutupi kekurangan yang ada dalam kita sendiri
•  
• Daftar Pustaka:

Yohakimin.2016.bagaimana cara megendalikan diri. [online]. Tersedia: http://yohakimn.blogspot.co.id/ (diakses pada 26 Desember 2018)

Andita,rizka.2016.cara mengendalikan diri.[online].tersedia : https://rizkaandita.wordpress.com/tag/cara-mengendalikan-diri/ (diakses pada 26 Desember 2018)

Godam64. 2016. Arti Definisi Pengendalian Diri, Selaras, Serasi & Seimbang. http://www.organisasi.org/1970/01/arti-definisi-pengertian-pengendalian-diri-selaras-serasi-seimbang-pendidikan-kewarganegaraan.html (diakses 26 Desember 2016)

Anonim. 2015. Pengertian Kontrol Diri Definisi Jenis dan Aspek. http://www.landasanteori.com/2015/09/pengertian-kontrol-diri-definisi-jenis.html (diakses 26 Desember 2018)