TIPS MENGEMBANGKAN SIKAP POSITIF UNTUK HIDUP LEBIH PRODUKTIF DAN DAMAI

 

  

OLEH : RISMA NUR CHAIRIA (M30)

Abstrak

Kerangka berpikir positif meningkatkan motivasi untuk sukses  dan mendapatkan apa yang kita inginkan. Hal itu yang membuat kita percaya dan yakin bahwa apa yang akan kita lakukan. Dan akan memotivasi kita untuk mencapai lebih dari yang kita inginkan.Dengan memiliki pemikiran yang positif, kehidupan kita akan menjadi lebih baik serta bahagia. Karena, berpikir positif akan membuat kita jauh lebih tenang, lebih terbuka dan terkadang ide baik pun akan bermunculan saat kita berpikir positif.

Kata kunci

Optimis, rasa syukur, pemikiran, perilaku, sukses, motivasi

Pendahuluan

Sikap positif adalah kecenderungan untuk memandang sisi baik dari segala hal dan melihat kehidupan dengan cara yang optimis. Sikap positif juga mencakup pemikiran, perilaku, dan reaksi emosional yang positif terhadap situasi dan orang di sekitar kita. Sikap positif adalah keadaan mental yang memungkinkan seseorang untuk memandang segala sesuatu dengan cara yang optimis, dan memberikan dorongan untuk mencapai tujuan yang diinginkan. sikap positif meliputi tiga hal: optimisme, kecintaan pada kehidupan, dan rasa syukur. Keadaan emosional yang melibatkan perasaan senang, bahagia, dan optimis. Sikap positif juga dapat membantu seseorang mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental. Sikap positif adalah kunci untuk meraih keberhasilan dan kebahagiaan dalam hidup. Sikap positif dapat membantu seseorang memperoleh kepercayaan diri, mengatasi rasa takut, dan mencapai tujuan yang diinginkan. 

Permasalahan

Masih banyak orang yang tidak menanamkan sikap positif dalam hidupnya, karena ada beberapa faktor yang mempengaruhi salah satunya adalah trauma di masalalu. 

Pembahasan

8 Sikap Hidup Produktif tanpa Stres untuk Mencapai Kebahagiaan

1. Menetapkan Prioritas yang Jelas

Salah satu penyebab utama stres dalam hidup adalah ketidakjelasan tentang apa yang benar-benar penting. Ketika segala hal terasa mendesak, kita cenderung terjebak dalam siklus kerja yang tidak berujung. Untuk hidup produktif tanpa stres, langkah pertama adalah menetapkan prioritas yang jelas. Tanyakan pada diri sendiri, apa yang paling penting bagi hidup kamu? Fokuskan energi dan waktu kamu pada hal-hal yang benar-benar berkontribusi pada tujuan jangka panjang dan kebahagiaan pribadi.

Saat kamu memusatkan perhatian pada tugas-tugas yang penting, kamu tidak hanya bekerja lebih efisien tetapi juga merasa lebih puas karena setiap tindakan kamu terarah dan bermakna. Mengelola prioritas dengan baik berarti memahami bahwa kamu tidak harus melakukan semuanya dalam waktu yang bersamaan, sehingga beban kerja berkurang dan stres pun berkurang.

2. Menerapkan Teknik Manajemen Waktu yang Sehat

Produktivitas yang sehat tidak terlepas dari manajemen waktu yang baik. Mengatur waktu dengan bijak adalah kunci untuk mencapai hasil yang maksimal tanpa merasakan tekanan berlebihan. Salah satu teknik yang bisa kamu coba adalah time blocking, di mana kamu mengatur jam-jam tertentu untuk setiap aktivitas, baik itu pekerjaan, istirahat, atau waktu pribadi.

Teknik lain yang bisa diterapkan adalah Pomodoro Technique, yaitu bekerja dalam waktu 25 menit, kemudian beristirahat selama 5 menit. Dengan teknik ini, otak diberi kesempatan untuk beristirahat dan mengisi ulang energi secara berkala, sehingga dapat menghindari kejenuhan. Menghargai waktu istirahat juga penting agar kamu bisa kembali bekerja dengan pikiran yang segar dan fokus.

 

3. Menikmati dan Mensyukuri Setiap Proses yang Dijalani

Salah satu kesalahan besar yang sering dilakukan adalah terlalu fokus pada hasil akhir daripada menikmati proses itu sendiri. Terus-menerus mengejar target tanpa menghargai setiap langkah yang telah dilalui justru dapat membuat kamu merasa tertekan. Sebaliknya, fokus pada proses memberikan kamu ruang untuk berkembang tanpa terburu-buru.

Ketika kamu fokus pada proses, setiap pencapaian kecil akan terasa bermakna dan memotivasi kamu untuk terus melangkah. Ingatlah bahwa hasil yang baik akan datang secara alami jika kamu konsisten dalam usaha kamu. Dengan cara ini, kamu dapat mengurangi rasa cemas dan stres yang biasanya timbul akibat terlalu fokus pada tujuan akhir.

 

4. Mengatur Harapan dengan Realistis

Memiliki impian dan tujuan yang besar adalah hal yang baik, namun pastikan harapan kamu terhadap diri sendiri tetap realistis. Banyak orang yang mengalami stres karena menetapkan target yang terlalu tinggi atau sulit dicapai dalam jangka waktu yang singkat. Hal ini justru akan menurunkan semangat dan membuat kamu merasa tidak pernah cukup.

Untuk menghindari ini, coba evaluasi ulang harapan dan tujuan kamu. Apakah target kamu masuk akal? Apakah jadwal yang kamu buat memberi ruang bagi diri kamu untuk beristirahat dan menikmati hidup? Menetapkan harapan yang realistis akan membantu kamu menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia, karena kamu tidak terjebak dalam tekanan yang tidak perlu.

5. Berlatih Mindfulness dan Kesadaran Diri

Mindfulness, atau kesadaran penuh, adalah sikap di mana kamu benar-benar hadir dalam momen saat ini tanpa terganggu oleh pikiran masa lalu atau masa depan. Dengan melatih mindfulness, kamu dapat meredakan stres yang muncul akibat kecemasan atau ketakutan akan hal-hal yang belum terjadi. Fokuslah pada apa yang sedang kamu lakukan saat ini, baik itu pekerjaan atau waktu istirahat.

Mulailah dengan latihan sederhana, seperti pernapasan dalam selama lima menit setiap pagi, atau berjalan-jalan tanpa gangguan gadget. Ketika kamu lebih sadar akan apa yang terjadi saat ini, kamu akan merasa lebih tenang dan lebih mampu menghadapi tantangan tanpa merasa terbebani. Ini juga membantu kamu lebih menikmati setiap aktivitas yang kamu lakukan.

6. Belajar Mengatakan Tidak dengan Bijak

Menjadi produktif bukan berarti mengatakan “ya” pada setiap permintaan yang datang. Banyak orang merasa stres karena takut menolak permintaan orang lain, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi. Akibatnya, mereka memikul terlalu banyak tanggung jawab dan merasa kewalahan.

Belajar untuk mengatakan “tidak” dengan bijak adalah langkah penting untuk melindungi diri kamu dari kelelahan. Ingat, mengatakan “tidak” bukanlah tanda kelemahan atau ketidakpedulian, tetapi bentuk dari menjaga kesejahteraan diri sendiri. Fokuskan energi kamu pada hal-hal yang benar-benar penting dan sejalan dengan prioritas hidup kamu.

7. Menghargai Waktu Istirahat dan Pemulihan

Istirahat bukanlah tanda kemalasan, melainkan bagian penting dari produktivitas yang sehat. Banyak orang yang merasa bersalah saat mengambil waktu untuk istirahat, padahal tubuh dan pikiran membutuhkan pemulihan agar dapat berfungsi secara optimal. Menghargai waktu istirahat, baik dengan tidur yang cukup, melakukan hobi, atau sekadar bersantai, adalah cara untuk menjaga keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi.

Istirahat yang cukup akan meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan suasana hati secara keseluruhan. Dengan kata lain, produktivitas yang berkelanjutan tidak akan pernah tercapai tanpa waktu istirahat yang memadai. Jadi, berikan diri kamu ruang untuk beristirahat tanpa rasa bersalah.

8. Mengelola Pikiran Negatif dan Stres dengan Baik

Pikiran negatif sering kali menjadi sumber utama stres. Ketika kamu terjebak dalam pola pikir pesimis atau terlalu keras pada diri sendiri, produktivitas kamu justru akan menurun. Oleh karena itu, penting untuk belajar mengelola pikiran negatif dengan baik. Salah satu caranya adalah dengan menggantikan pikiran negatif dengan afirmasi positif.

Misalnya, ketika merasa cemas karena belum menyelesaikan tugas, alih-alih berpikir "Saya tidak akan pernah selesai," ubah menjadi "Saya sedang dalam proses menyelesaikannya, dan itu sudah merupakan kemajuan." Dengan latihan yang konsisten, kamu akan lebih mampu mengendalikan respons emosional kamu dan menjalani hari dengan perasaan yang lebih ringan.

Sikap positif berperan penting dalam menentukan apakah seseorang bisa menjalani kehidupan yang bahagia dan menyenangkan. Dengan membangun sikap positif, Anda akan lebih mampu mengenali dan mengungkapkan emosi. Selain itu, jika muncul emosi-emosi negatif, Anda bisa langsung mengendalikannya sejak awal. Ada beberapa cara yang akan sangat membantu Anda membangun sikap positif terutama dengan menyediakan waktu untuk diri sendiri dan menjalin relasi dengan orang lain.

Pulihkan diri secepatnya dari peristiwa negatif dalam kehidupan Anda. Dengan membangun dan menjaga sikap positif sebagai cara memulihkan diri, Anda akan menjadi lebih tabah dalam menghadapi peristiwa hidup yang negatif seperti trauma dan kehilangan.

• Orang-orang yang mampu bersikap positif selama mengalami kedukaan cenderung akan lebih mampu menyusun rencana jangka panjang yang baik. Adanya tujuan dan rencana bisa membuat seseorang merasakan hidup yang lebih sejahtera dalam jangka waktu kurang lebih satu tahun setelah mengalami kedukaan.
• Dalam sebuah eksperimen yang menguji ketabahan emosional dan respons terhadap stres, para partisipan diminta menyelesaikan tugas yang membuat mereka stres. Hasilnya menunjukkan bahwa semua partisipan merasa khawatir tentang tugas tersebut, terlepas dari seberapa besarnya ketabahan alami mereka. Akan tetapi partisipan yang lebih tabah bisa kembali tenang lebih cepat dibandingkan partisipan yang kurang tabah.

Kenali dan kembangkan sifat-sifat Anda yang paling baik. Berfokuslah pada sifat-sifat baik Anda untuk menciptakan pengalaman emosional yang lebih positif. Dengan demikian, Anda akan lebih mudah mengatasi kesulitan.

• Buatlah daftar tentang kegiatan yang Anda sukai atau Anda kuasai dengan baik lalu lakukan secara teratur. Cara ini akan membentuk cadangan pengalaman positif dalam kehidupan Anda.

 

Ingatlah bahwa setiap orang pasti pernah mengalami masalah. Setiap orang pasti pernah mengalami masalah kehidupan, baik yang kecil maupun yang besar, jadi Anda tidak sendirian. Agar bisa mengubah reaksi yang berlebihan, Anda harus berlatih dan menyediakan waktu untuk menyesuaikan dari dan belajar menerima keadaan. Anda akan lebih mudah melupakan hal-hal kecil dengan semakin banyak berlatih. Selain itu, Anda juga akan mampu melihat masalah besar dengan pikiran yang jernih dan sebagai kesempatan belajar.

 

Kesimpulan

Sikap positif adalah kecenderungan untuk memandang sisi baik dari segala hal dan melihat kehidupan dengan cara yang optimis. Sikap positif juga mencakup pemikiran, perilaku, dan reaksi emosional yang positif terhadap situasi dan orang di sekitar kita. Menurut para ahli, sikap positif adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan sukses. Untuk mempertahankan sikap positif, seseorang dapat melakukan beberapa hal, seperti berpikir positif, bergaul dengan orang yang positif, melakukan hal yang menyenangkan, dan menjaga kesehatan tubuh dan mental.

Dari penjelasan diatas dapat dikatakan bahwa sikap positif ini sangalah dianjurkan bagi siapapun dalam bertindak, karena dengan bersikap positif kita dalam memberikan kenyaman kepada lingkungan sekitar. Bahkan berbagai agama.

Misalnya Agama Islam sangat menganjurkan kepada pengikutinya untuk berfikir postif (husnudzon) oleh karena itulah sikap postif pada dasarnya lebih baik daripada bersikap negatif.

 

 

Daftar Pustaka

1. Blascovich, J. J., & Katkin, E. S. (1993). Cardiovascular reactivity to psychological stress & disease. American Psychological Association. Asosiasi Fisiologis Amerika.
2. Fredrickson, B. L., Maynard, K. E., Helms, M. J., Haney, T. L., Siegler, I. C., & Barefoot, J. C. (2000). Hostility predicts magnitude and duration of blood pressure response to anger. Journal of Behavioral Medicine, 23(3), 229-243.
3. Fredrickson, B.L., & Levenson, R. W. (1998). Positive emotions speed recovery from the cardiovascular sequelae of negative emotions. Cognition & Emotion, 12(2), 191-220.
4. Isen, A. M. (1990). The influence of positive and negative effect on cognitive organization: Some implications for development. Psychological and biological approaches to emotion, p. 89.
5. Ashby, F.G., Isen, A.M. & Turken, A.U. (1999). A neuropsychological theory of positive affect and its influence on cognition. Psychological Review, 106, 529–550.
6. Aspinwall, L. G. (1998). Rethinking the role of positive affect in self-regulation.Motivation and Emotion, 22(1), 1-32.
7. Aspinwall, L. G. (2004). Dealing with Adversity: Self-regulation, Coping, Adaptation, and Health.
8. Isen, A. M. (1990). The influence of positive and negative effect on cognitive organization: Some implications for development. Psychological and biological approaches to emotion, 75-94.
9. Stein, N., Folkman, S., Trabasso, T., & Richards, T. A. (1997). Appraisal and goal processes as predictors of psychological well-being in bereaved caregivers. Journal of personality and social psychology, 72(4), 872.