Oleh : MAUDY AGUSTINA (M24)
Abstrak
Penelitian menunjukkan bahwa berpikir positif memiliki dampak signifikan dalam menghadapi tantangan hidup sekaligus kualitas hidup. Sikap optimis tidak hanya membantu individu mengatasi stres dan kecemasan, tetapi juga meningkatkan kemampuan dalam memecahkan masalah dan mencapai tujuan. Selain itu, berpikir positif juga berkontribusi pada peningkatan kesehatan fisik dan mental, serta memperkuat hubungan sosial. Dengan mengadopsi pola pikir positif, individu dapat mengubah cara mereka memandang dunia dan menciptakan kehidupan yang lebih baik. Berpikir positif merupakan suatu sikap mental yang menekankan pada pemikiran optimis dalam menghadapi berbagai tantangan kehidupan. Membahas pentingnya berpikir positif dalam kehidupan sehari-hari, strategi yang dapat diterapkan, serta dampak positifnya bagi kesehatan mental dan fisik. Dengan memahami dan menerapkan berpikir positif, individu dapat lebih mudah menghadapi tantangan serta meningkatkan kualitas hidup.
Kata Kunci
Berpikir positif, tantangan kehidupan, strategi mental, kesehatan mental, kesehatan fisik, motivasi, produktifitas, hubungan sosial, afirmasi positif.
Pendahuluan
Dalam kehidupan sehari-hari, individu sering kali dihadapkan pada berbagai tantangan yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional. Berpikir positif menjadi salah satu strategi yang efektif untuk mengatasi masalah tersebut. Ini bertujuan untuk menjelaskan konsep berpikir positif, tantangan yang dihadapi, dan cara-cara untuk mengembangkan sikap positif.
Permasalahan
Pernahkah kalian merasa bahwa pikiran kita memiliki kekuatan yang luar biasa untuk membentuk realitas kita? Berpikir positif, lebih dari sekadar sikap optimis, adalah sebuah kekuatan yang dapat mengubah hidup kita secara drastis. Dengan melihat sisi baik dari setiap situasi, kita tidak hanya meningkatkan kesehatan mental dan fisik kita, tetapi juga membuka pintu menuju sukses dan kebahagiaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang resilien dan memiliki motivasi tinggi seringkali adalah mereka yang telah mengadopsi pola pikir positif. Banyak individu yang merasa tertekan dan cenderung berpikir negatif saat menghadapi masalah. Hal ini dapat mengakibatkan stres, depresi, dan gangguan kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana berpikir positif dapat membantu individu menghadapi tantangan dengan lebih baik.
Pembahasan
1. Definisi Berpikir Positif
- Definisi berfikir positif yaitu proses berpikir berkaitan erat dengan konsentrasi, perasaan,
sikap, dan perilaku. Berpikir positif dapat dideskripsikan sebagai suatu cara berpikir yang
- lebih menekankan pada sudut pandang dan emosi yang positif, baik terhadap diri sendiri,
orang lain maupun situasi yang dihadapi (Elfiky, 2008, h.269).
- Berfikir positif merupakan satu kesatuan yang terdiri dari tiga komponen, yaitu muatan pikiran, penggunaan pikiran dan pengawasan pikiran (Ubaedy, 2008 : 12-19)
- Berfikir positif merupakan suatu pikiran yang membawa langkah seseorang menuju kesuksesan dalam hidupnya. Karna segala sesuatu yang dilakukan dengan berfikir positif akan menghasilkan suatu yang positif juga (Andinny Yuan 2015)
2. Tujuan dan Manfaat
- Tujuan berpikir adalah untuk memecahkan permasalahan yang dihadapi. Segala
sesuatu yang ada di semesta ini dimulai dari pikiran, menjadi kemungkinan, menjadi tujuan, melahirkan perbuatan, dan menjadi kenyataan (Elfiky, 2013).
Manfaat Berfikir Positif dalam Menghadapi Tantangan Kehidupan
- Penelitian terhadap efek berpikir positif mulai dikembangkan oleh para pakar psikologi positif saat ini. Penelitian Herabadi (2007, h.23) juga membuktikan adanya hubungan kebiasaan berpikir secara negatif dengan rendahnya harga diri.
- Berpikir positif juga membuat individu mampu bertahan dalam situasi yang rawan distres (Brissette dkk. dalam Kivimaki dkk, 2005, h.413).
- Fordyce (dalam Seligman dkk, 2005, h. 419) juga menemukan bahwa kondisi psikologis yang positif pada diri individu dapat meningkatkan kemampuan untuk menyelesaikan beragam masalah dan tugas.
- Berpikir positif juga membantu seseorang dalam memberikan sugesti positif pada diri saat menghadapi kegagalan, saat berperilaku tertentu, dan membangkitkan motivasi (Hill & Ritt, 2004, h.175).
3. Tantangan Kehidupan Sehari-hari
- Tantangan di tempat kerja seperti tekanan deadline, konflik dengan rekan kerja, atau
beban kerja yang tinggi.
- Dalam hubungan, tantangan seperti komunikasi yang buruk, perbedaan pendapat, dan
masalah kepercayaan.
- Tantangan kesehatan seperti penyakit, stres, dan kelelahan.
- Masalah keuangan, kehawatiran tentang uang sering kali memebuat kita merasa cemas
dan khawatir.
- Kemacetan lalu lintas, mudah sekali merasa frustasi dan marah saat terjebak macet.
- Berita negatif, adanya berita negatif di media dan televisi bisa membuat kita merasa
pesimis dan takut.
4. Strategi Berpikir Positif
- Mengubah pola pikir dengan mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.
- Menerapkan afirmasi positif untuk meningkatkan kepercayaan diri.
- Berfokus pada solusi ketimbang masalah, mencari cara untuk mengatasi tantangan.
- Berbicara positif pada diri sendiri seperti, “ saya mampu mengatasi ini “.
- Belajar dari pengalaman, lihat kegagalan sebagai peluang belajar.
- Lingkungi diri dengan orang yang positif, bergaul dengan orang-orang yang positif dan
optimis.
5. Dampak Berpikir Positif dalam Menghadapi Tantangan Sehari-hari
- Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpikir positif memiliki kesehatan mental
yang lebih baik, lebih sedikit masalah fisik, dan hubungan sosial yang lebih kuat.
- Meningkatkan kesehatan mental, berfikir positif membantu mengurangi stres, kecemasan,
dan depresi.
- Memperkuat hubungan, berfikir positif dalam kehidupan sehari-hari membuat kita lebih
mudah untuk diajak berinteraksi.
- Meningkatkan kinerja, orang yang berfikir positif cenderung lebih produktif dan kreatif
- Meningkatkan kualitas hidup, secara keseluruhan berfikir positif dalam menghadapi
tantangan kehidupan sehari-hari dapat meningkatkan kualitas hidup kita. Kita akan merasa lebih Bahagia, dan lebih bermakana dalam hidup.
6. Studi Kasus
- Berfikir positif dalam penelitian (Emil dan Asmadi 2012) menunjukan dapat menurunkan
tingkat stress pada individu seseorang, dan dalam penelitian tersebut subjek yang dibawa
adalah mahasiswa.
- Kisah individu yang berhasil mengubah hidupnya melalui berpikir positif, seperti tokoh
publik yang menginspirasi.
Kesimpulan
Berfikir positif bukan hanya sekedar sikap optimis, tetapi juga merupakan keterampilan yang dapat dipelajari dan dilatih. Dengan berfikir positif dalam menghadapi tanatangan kehidupan sehari-hari seseorang dengan menggunakan akal budinya yang mampu membangkitkan semangat untuk perubahan menuju taraf hidup yang lebih baik, serta menilai pengalaman- pengalaman dalam hidupnya sebagai pengalaman yang berharga untuk pengalaman berikutnya dan semua itu proses hidup yang harus diterima. Berpikir positif juga keterampilan yang dapat dipelajari dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mengadopsi sikap positif, individu dapat lebih siap menghadapi tantangan serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Saran
Dianjurkan untuk mulai menerapkan strategi berpikir positif secara rutin. Berpartisipasi dalam kelompok dukungan atau pelatihan yang berfokus pada pengembangan sikap positif dapat sangat membantu. Pikiran negatif dapat mempengaruhi emosi dan tindakan, cari solusi dari setiap masalah yang dihadapi. Membangun pola pikir positif membutuhkan waktu dan konsitensi, oleh karna itu konsitsten dalam bersikap positif untuk menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari sangat penting agar dapat menghadapi suatu hal dengan sebaik mungkin dan tetap tenang dalam menghadapi suatu hal.
Daftar Pustaka
1. Seligman, M. E. P. (2006). Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. Vintage.
2. Covey, S. R. (2004). The 7 Habits of Highly Effective People. Free Press.
3. Fredrickson, B. L. (2001). "The Role of Positive Emotions in Positive Psychology: The Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions." American Psychologist, 56(3), 218–
226.
4. Hayes, S. C., & Wilson, K. G. (1994). Acceptance and Commitment Therapy: Altering
the Relational Context of Psychological Problems. Psychological Inquiry, 5(1), 1-30.
5. Eliky, I. (2013). Terapi berpikir positif. Penerbit Zaman.
6. Susetyo (1998). Berfikir Positif. PT. Gramedia.
7. Ubaedy, An. 2008. Kedahsyatan Berpikir Positif. Depok: PT Visi Gagas Komunikasi
8. Andinny Yuan. 2015. PENGARUH KONSEP DIRI DAN BERPIKIR POSITIF
TERHADAP PRESTASI BELAJAR MATEMATIKA SISWA. Jurnal Formatif 3(2) :
126 - 135.
9. Emil dan Asmadi. 2012. Berpikir Positif untuk menurunkan stres Psikologis. Jurnal
Psikologi Vol 39 (1) : 67-75.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar