@J15-Shasa
Kontrol diri adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan dirinya sendiri
secara sadar agar
menghasilkan perilaku yang tidak merugikan orang lain, sehingga sesuai
dengan norma sosial dan
dapat diterima oleh lingkungannya.
Perkembangan
self control pada dasarnya sejalan dengan bertambahnya usia seseorang. Semakin
dewasa diharapkan mempunyai self control yang lebih baik dibanding saat remaja
dan anak-anak. Namun demikian beberapa kasus menunjukkan hal yang sebaliknya,
dimana beberapa permasalahan tersebut juga dilakukan oleh orang yang sudah
dewasa. Mahasiswa yang telah beranjak dewasa (bertambahnya usia dan ilmu)
tentunya diharapkan oleh masyarakat mempunyai self control yang lebih tinggi
dibanding anak-anak SMA. Tentunya akan aneh jika bertambahnya usia tidak diimbangi
dengan kemampuan mengendalikan diri, bahkan berbuat sesuka hati dengan
membiarkan perilaku yang lebih mementingkan egosime tanpa menghiraukan
konsekuensi yang akan diperoleh.
Kontrol diri yang digunakan seseorang
dalam menghadapi situasi tertentu, meliputi :
a. Behavioral
control, kemampuan untuk mempengaruhi atau memodifikasi suatu keadaan yang
tidak menyenangkan. Adapun cara yang sering digunakan antara lain dengan
mencegah atau menjauhi situasi tersebut, memilih waktu yang tepat untuk memberikan
reaksi atau membatasi intensitas munculnya situasi tersebut
b. Cognitive
control, kemampuan individu dalam mengolah informasi yang tidak diinginkan
dengan cara menginterpretasi, menilai dan menggabungkan suatu kejadian dalam
sutu kerangka kognitif sebagai adaptasi psikologis atau untuk mengurangi
tekanan. Dengan informasi yang dimiliki oleh individu terhadap keadaan yang
tidak menyenangkan, individu berusaha menilai dan menafsirkan suatu keadaan
dengan cara memperhatikan segi-segi positif secara subyektif atau memfokuskan
pada pemikiran yang menyenangkan atau netral.
c. Decision
control, kemampuan seseorang untuk memilih suatu tindakan berdasarkan pada
sesuatu yang diyakini atau disetujuinya. Kontrol diri dalam menentukan pilihan
akan berfungsi baik dengan adanya suatu kesempatan, kebebasan atau kemungkinan
untuk memilih berbagai kemungkinan (alternative) tindakan
d. Informational
control, Kesempatan untuk mendapatkan informasi mengenai kejadian yang
menekan, kapan akan terjadi, mengapa terjadi dan apa konsekuensinya. Kontrol
informasi ini dapat membantu meningkatkan kemampuan seseorang dalam memprediksi
dan mempersiapkan yang akan terjadi dan mengurangi ketakutan seseorang dalam
menghadapi sesuatu yang tidak diketahui, sehingga dapat mengurangi stress.
e. Retrospective
control, Kemampuan untuk menyinggung tentang kepercayaan mengenai apa atau
siapa yang menyebabkan sebuah peristiwa yang menekan setelah hal tersebut
terjadi. Individu berusaha mencari makna dari setiap peristiwa yang terjadi
dalam kehidupan. Hal ini bukan berarti individu mengontrol setiap peristiwa
yang terjadi, namun individu berusaha memodifikasi pengalaman stress tersebut
untuk mengurangi kecemasan.
LANGKAH MENGATUR EMOSI DALAM MENGENDALIKAN DIRI.
Bagi Anda yang memiliki kesulitan untuk mengatur emosi, berikut tiga
langkah yang bisa dicoba:
·
Kembali Melihat Situasi.
Untuk mengontrol marah yang berlebihan, coba kembali melihat situasi yang
membuat Anda marah.
·
Analisis Masalahnya.
Tanyakan kepada diri sendiri mengapa Anda bisa merasakan marah yang begitu
besar dan apa penyebabnya. Dengan mengetahui secara jelas masalah yang ada,
Anda bisa memiliki kemampuan untuk mengontrol amarah yang meledak.
·
Selesaikan Masalah.
Bagi sebagian orang, menonton film atau video lucu dapat membuat perasaan
lebih tenang. Namun, hasilnya hanya bertahan beberapa waktu saja.
Cara membangun
pengendalian diri untuk mengatasi masalah:
Daftar Pustaka:
Ratu, Rumah. 2013.
Pengendalian Diri (Self Control). Dalamhttp://garasikeabadian.blogspot.com/2013/03/pengendalian-diri-self-control.html
Yulistara, Arina.
2012. Cara Mengendalikan Diri dari Emosi yang Berlebihan. wolipop.detik.com
Dalam: https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-1974858/cara-mengendalikan-diri-dari-emosi-yang-berlebihan
Anonim. Tahun tidak
diketahui. Cara Membangun Pengendalian Diri. id.wikihow.com
Dalam: https://id.wikihow.com/Membangun-Pengendalian-Diri
Tidak ada komentar:
Posting Komentar