Mengendalikan Diri

Oleh: Rosa Amaria Putri (@P09-Rosa),@JK10

Pengalaman dan Praktek

            Cara saya mengendalikan diri adalah dengan selalu mengingat Allah kapan pun dan dimanapun,karena dengan meningat Allah SWT kita dapat mengendalikan semuanya yang ada di dalam diri kita,terutama mengendalikan hawa nafsu,pikiran,dan mengendalikan hati.Pikiran yang selalu positif akan mudah untuk mengendalikan diri karena selalu memikirkan hal yang baik,mengendalikan hati juga mempermudah mengendaliakn diri karena hati selalu terbulak balik jadi kita harus selalu mengingat Allah SWT.

Teori dan Pembahasan

Berikut ini adalah 10 Cara mengontrol diri agar tidak mudah marah :

Ambil waktu sebentar
Mengambil waktu sebentar dan cobalahtenangkan diri anda. Jika perlu, istirahat dan menjauhlah dari orang atau situasi sampai amarah Anda mereda sedikit.

Ekspresikan kemarahan anda
Begitu Anda berpikir jernih, ungkapkan amarah Anda dengan cara yang tegas tapi tidak konfrontatif.Tanpa menyakiti orang lain atau mencoba untuk memprovokasi mereka.

Berolahraga sedikit
Olahraga dapat meredakan emosi Anda. Olahraga merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai.

Berpikirlah sebelum Anda berbicara
Dalam keadaan marah, mudah untuk mengatakan sesuatu yang nanti akan anda sesali. Ambil beberapa saat untuk mengumpulkan pikiran Anda sebelum mengatakan sesuatu dan mengizinkan orang lain yang terlibat dalam situasi untuk melakukan hal yang sama.

Jangan menyimpan dendam
Jika Anda melampiaskan kemarahan dan perasaan negatif Anda kepada orang banyak, Anda mungkin akan menemukan diri Anda sendiri ditelan oleh rasa bersalah Anda sendiri. Tapi jika Anda dapat memaafkan seseorang yang membuat marah, anda mungkin mendapat pelajaran dari situasi ini.

Gunakan humor untuk melepaskan ketegangan
Humor dapat membantu meredakan amarah. Jangan menggunakan sindiran, karena itu bisa melukai perasaan orang lain dan membuat situasi semakin buruk.

Praktek keterampilan relaksasi
Ketika amarah naik, tempatkan relaksasi untuk bekerja. Praktek latihan pernafasan, membayangkan adegan santai, atau mengulangi kata yang menenangkan, seperti, "Tenang" atau "Sabar". Anda juga dapat relax dengan mendengarkan musik, menulis cerita di jurnal atau melakukan yoga dan apa pun yang membuat anda relax

Tahu kapan untuk mencari bantuan
Belajar untuk mengendalikan amarah adalah tantangan bagi semua orang di dunia. Pertimbangkan mencari bantuan untuk masalah anda jika kemarahan Anda tampaknya di luar kendali dan menyebabkan Anda menyakiti orang di sekitar Anda.

Kemampuan mengendalikan diri adalah urusan penting dalam hidup kita. Oleh karena itu Rosululloh Saw. bersabda, “Orang yang kuat bukanlah orang yang kuat dalam bergulat, namun orang yang mampu mengendalikan dirinya di kala marah.” (HR. Muttafaq’alaih).

Kesimpulan

            Mengendalikan diri bukanlah hal yang mudah, akan tetapi ia akan menjadi mudah jika kita semakin terbiasa. Semakin kita bersungguh-sungguh melatih diri untuk mampu mengendalikan diri, semakin kita akan terbiasa, dan semakin terbentuklah akhlak mulia pada diri kita.

Sumber:  Pengalaman diri sendiri

 https://yohakimn.blogspot.com/

https://ceramahmotivasi.com/mengendalikan-diri/