Pengendalian Diri ( Self Control)

Oleh : Selvy Darmayudi

Pengertian Pengendalian diri. self control atau pengendalian diri merupakan kemampuan diri dalam mengendalikan perilaku untuk mencapai tujuan tertentu. Seorang individu dengan pengendalian diri yang baik dapat memahami benar konsekuensi akibat tindakan yang akan mereka lakukan.

Pengendalian diri (self control) didefinisikan sebagai “pengaturan proses fisik, psikologis, dan perilaku seseorang, dengan kata lain serangkaian proses yang membentuk dirinya sendiri”. Pengendalian diri merupakan keseluruhan dari proses yang membentuk diri individu yang mencakup proses pengaturan fisik, psikologis dan perilaku.

Pengendalian diri atau disebut juga kendali diri dapat pula diartikan sebagai suatu aktivitas pengendalian tingkah laku. Pengendalian tingkah laku mengandung makna, yaitu melakukan pertimbangan-pertimbangan terlebih dahulu sebelum memutuskan sesuatu untuk bertindak. Dengan menggunakan berbagai pertimbangan sebelum bertindak, individu tersebut mencoba untuk mengarahkan diri mereka sesuai dengan yang mereka kehendaki. Dengan kata lain, semakin tinggi kendali diri yang dimiliki seseorang semakin intens pengendalian terhadap tingkah laku.

Pengendalian diri dapat digunakan untuk mereduksi efek psikologis yang negatif dan sebagai upaya pencegahan. Dengan memiliki pengendalian diri, individu mampu membuat perkiraan terhadap perilaku yang hendak dilakukan sehingga individu mampu mencegah sesuatu hal yang tidak menyenangkan yang akan diterimanya kelak. Hal tersebut diperkuat dengan definisi yang menjelaskan alasan individu menggunakan kendali diri.

Cara mengendalikan diri : 

1. . Berhenti dan atur napas
2. Nikmatilah saat-saat ini
3. Telusuri beban pikiran Anda tanpa menghakimi
4. Ambil tindakan untuk mengatasi pikiran Anda
5. Tenangkan diri Anda dalam lingkungan yang nyaman
6. Alihkan pikiran Anda dengan melakukan aktivitas lain
7. Bicaralah dengan seseorang untuk mengeluarkan pikiran Anda
8. Jangan coba memilih pikiran Anda, tetapi kendalikan saat pikiran itu datang
9. Utamakan kesehatan mental dan pikiran
10. Ketahui kejadian yang memicu beban pikiran
11. Lakukan meditasi
12. Rangkai kembali pikiran Anda dalam cara yang positif dan hati-hati
13. Sadari, ada banyak hal yang memang diluar kendali Anda