mengendalikan diri

Dalamkeadaantertentukitakadangsulituntukmengendalikandirisendiri di manabanyakhal yang sangatmembuatkitainginmarahdanberontakterhadapsesuatuhal yang membuatkitainginmarah.semuaitutimbulkarenaemosiyaituperasaan yang timbuldalamdirikitasendirisecaraalamiah,yaitubisaberupaamarah,sedih,senang,benci,cinta,bosan,dansebagainya yang merupakanefekataurespon yang kitaalami.berbicarasoalemosimakakitaharustahukecerdesanemosiitusendiridimanamerupakankemampuanmanusiauntukmemotivasidirisendiri.

Meluapkanamarahmerupakanhalwajar.namunterkadang,emosi yang terlalumeluapbuatandajaditakterkendali.perasaanmarahsebenarnyadikarenakanadanyapikiran negative terhadapsuatuhal,pikiranituterusberkelanjutan,sehinggatidakbisamengontroldirisendiri.akantetapimerekatidakdapatmenjelaskansecarapastiapakahteknikmenjagajarakbenar-benarmenghilangkannyauntuksesaat.

Disiniada 3 langkah yang dapatdicobauntukmengendalikandiri;

1.kembalimelihatsituasi

2.analisismasalahnya

3.selesaiakanmasalah

Ada jugacarakitauntukmengatasimengendalikandirisendiri;

1.mengendalikandirikitasendiridanmengidentifikasiapa yang sesungguhnyaandarasakan.setiap kali suatuemoditertentumunculdalampikiranandaharusdapatmenangkappesanapa yang ingindisampaikandandirasakanolehkitaapakahmarah,senang,sedihatauhallainnya

2.memahamidampakdariemosi yang timbuldaridirikitasendiriapakahituberdampak negative ataupositif

3.tenangkandanbuangemosi negative yang timbuldanberpikiransecaranetraldanlebihberpikirkedampakdaripelampiasanemosi negative itusendiri

Ada juga 10 caramengontroldiri agar tidakmudahmarah;

1.ambilwaktusebentar

2.ekspresikankemarahananda

3.berolahragasedikit

4.berpikirlahsebelumandaberbicara

5.berpikirtentangsolusijanganasalmarah

6.gunakanpernyataankita

7.jnganmenyimpandendam

8.gunakan humor untukmelepaskanketegangan

9.praktekketerampilanrelaksasi

10.tahukapanuntukmencaribantuan